【5月病予防や改善にも】外ヨガのメリット・効果とは？
「5月病」なんて言葉をよく耳にするこの頃。気分が優れない、倦怠感を感じる・・・そんな時はヨガでリフレッシュしませんか？
5月は夏に比べ湿度が低く気温もちょうどいいので外でも過ごしやすい日が多いですよね。
新緑の季節なので自然を感じられるパークヨガもこの時期とてもおすすめです！
この時期は、スタジオなどの室内ではなく、自然を感じられる『外ヨガ』に挑戦してみましょう♪
目次
外ヨガとは？
外ヨガにはさまざまなシチュエーションがあります。
慌ただしい日常から離れ、空や海、大地や風といった自然とのつながりを感じることで、不安や悩みが解消して身も心も解放できると人気が高まっており、公園などの芝生でマットを敷き行うパークヨガは、公園の木々から発せられるマイナスイオンでヒーリング効果もあり、ヨガとの相乗効果でストレスの軽減も期待できます。
夜の公園やキャンプ場でランタンの光を囲んで行うナイトヨガは、静かに自分の内側を見つめながらヨガが行え心身のコンディションを整える効果が期待できます。
砂浜で行うビーチヨガは、海の音を聞き、耳からも自然との一体感を得られるのが特徴。
外ヨガの効果・メリットとは？
・自然環境で五感がより活発になる
・ストレスレベルが下がり瞑想効果が高まる
・開放感を得られリラックス効果が高まる
・日光を浴びることで自律神経が整う
外ヨガの服装・用意するもの
・持ち運びしやすい軽量のマット
・動きやすいウェア
・長袖や羽織りもの
・飲み物、タオルなど
《＋αあると便利な持ち物》
・虫よけ・日焼け止め
外ヨガにおすすめのアイテム
■エコダブルフェイスヨガマット -Light PLUS-
約1kgの重さのため軽くて移動の際の持ち運びが楽ちん！
厚みもしっかり5mmあるので外でも敷いても痛くないのから安心。
目を引く可愛いカラバリ、そして何といってもリバーシブルなのが嬉しい♡
さらに公式ショップ特典で3,800円相当のヨガマットバッグもついてくるので、さらに持ち運びも便利に♪
■自然と調和するプリント柄アイテム
新芽を意味する『スプリングスプラウト』をモチーフにしたオリジナルプリント柄。
グリーンやブルーの色使いで自然を感じられて、リラックス効果も高まりそう♪
汗をかいてもすぐ乾き、蒸れないため快適にヨガを楽しめます。窮屈感のない着心地でさらにストレスフリーに。
■長袖・羽織りもの
温度調整や日焼け対策に欠かせない長袖アイテム。しわになりづらいナイロン生地をチョイスすればバッグの中に入れても大丈夫。軽量素材で持ち運びも◎
時間帯によって気温の変化が激しく、運動して汗をかいた体は冷えやすいのでしっかり準備しましょう。
いかがでしたか？そのほかにもイージーヨガではおすすめアイテムを多数ご用意しております。
ヨガで動きやすいウェアやヨガマットなどは外ヨガには必須！
あなた好みのアイテムをイージーヨガで見つけてみてくださいね。